Rückenschonende Arbeitsweise
Die Versorgung ist eine körperlich schwere Arbeit
-
eines Pflegebedürftigen ist eine körperlich schwere Arbeit. Besonders der Rücken hat unter dieser Last zu leiden. Das Befolgen folgender Regeln hilft, den Rücken gesund zu erhalten.
-
Arbeiten Sie nicht über längere Zeit in stark gebeugter Körperhaltung, halten Sie Ihren Rücken gerade. beugen Sie die Knie statt Ihren Rücken! Die Arbeitsfläche, einschließlich des Pflegebettes, sollten bis in Hüfthöhe verstellbar sein.
-
Setzen Sie möglichst große Muskeln ein. Die kräftigen Oberschenkel-, Bauch-, Brust- und Gesäßmuskeln unterstützen die Arbeit der Rückenmuskeln und beugen Übermüdung und Muskelverspannungen vor.
-
Wechseln Sie in der An- und Entspannung häufig ab und setzen Sie dabei viele Muskelgruppen ein, z.B. stehen Sie nicht auf den Zehenspitzen - verlagern Sie Ihr Gewicht auf den ganzen Fuß.
-
Beim Heben schwerer Lasten erweitern Sie Ihre Schrittstellung auf mindestens 30 cm; stellen Sie Ihre Füße leicht nach außen, gehen Sie in die Knie und halten Sie Ihren Rücken gerade. Eine vergrößerte Standfläche und eine gleichmäßige Belastung möglichst vieler Gelenke und Muskeln erleichtern das Heben.
-
Schwere Lasten werden körpernah getragen.
-
Atmen Sie beim Anheben einer Last ein, achten Sie darauf, während des Transportes gleichmäßig weiter zu atmen und mit dem Absetzen der Last auszuatmen. Richtiges Atmen unterstütz die Muskelarbeit durch ausreichende Sauerstoffzufuhr. Erzeugung einer Muskelspannung in der Rücken- und Bauchmuskulatur sowie der Entspannung der Lendenwirbelsäule.
-
Rutschfeste, bequeme Schuhe, die Ihnen einen festen Halt geben, sollten selbstverständlich sein.
-
Wenn Sie eine Last mit mehreren Personen heben oder tragen, sollten die Kommandos unmißverständlich sein, die Körperkräfte aufeinander abgestimmt (die kräftigste Person hebt auch den schwersten Körperteil) und die Last sollte gleichmäßig angehoben, getragen und abgelegt werden.
-
Beim Heben und Tragen einer Last sollten Sie nicht lachen, da sich dabei die Baumuskeln entspannen und dadurch Verletzungsgefahr besteht.
-
Schätzen Sie Ihre Kräfte richtig ein! Holen Sie sich sooft wie nötig Hilfe oder benutzen Sie Hilfsmittel, wann immer es möglich ist. - Ihre Kräfte werden so langfristig geschont, und Sie bleiben gesund für die tägliche Pflege Ihres Angehörigen
|
